60代、70代から目指す！
バランス能力アップ・認知症予防のための
「ダルクローズリトミック」
ピアノに合わせて動いて歌って考えて
仲間と一緒に楽しく身体と心と脳の健康を目指しませんか？
皆さん、こんにちは。
私たちは、日本シニアの為のダルクローズリトミック研究会です。
スイスで生まれた音楽教育メソッド（方法）「ダルクローズリトミック」は、ジュネーブ大学病院とジャック＝ダルクローズ音楽院との共同研究で、65歳以上の方の歩行バランスの改善や転倒予防、脳の活性化に効果があると2010年に医学的に証明されました。
私たちは、このダルクローズリトミックを日本で広めて定着させることを目指して設立した日本で唯一の研究会です。実際に60歳以上の方々とダルクローズリトミックを行いながら、その効果を日本のたくさんの人たちに知っていただきたいと思っています。
我々の活動に参加、協力してくださる60歳以上の方々を現在募集しています。
ダルクローズリトミックの活動は、こんな方に特にオススメです。
・足元がふらつく方
・物忘れが気になる方
・転ぶのが心配な方
・最近あまり笑ってない方
・自宅に引きこもりがちな方
・一緒に笑う仲間が欲しい方
・楽しく運動したい方
・脳トレしたい方
・歌うことが好きな方
ダルクローズリトミックの指導には、ダルクローズ国際免許の取得が義務付けられています。その為、本来は有料のダルクローズリトミックですが、本会は研究を目的として行っておりますので、以下の内容にご協力、ご賛同いただける方に３ヶ月2000円（検査・実費のみ）で参加していただいております。
バランス能力・認知機能を測定しながらダルクローズリトミックを体験します
〈ご協力内容〉
・活動中の様子を、映像、または写真などで撮影をさせて頂きます
・活動をご継続頂く中で見られる動きやコミュニケーションの変化などを記録させて頂きます。
・上記の変化を数値で捉えるために、ダルクローズリトミックを始める前と３ヶ月後に、バランス能力や認知機能の測定、アンケートのご記入や簡単な質問に答えて頂きます（測定結果は皆様に共有するとともに国内外の研究データとして使用させていただきます）
・ダルクローズリトミックの効果をより実感する為、可能な限り定期的なご参加をお願いいたします
＊上記の記録は全て、各種学会や国内外の研究、研究会主催の講座などで、ダルクローズリトミックの活動紹介や変化記録の報告をする目的で使用致しますので、外部に流出されることはありません。
音楽の知識も運動スキルも必要ありません！
元気に動ける方、歩くことに不安のある方、杖や歩行器の方、車椅子の方、さまざまな疾患を抱えている方など、それぞれの方の状況に合わせながら参加していただけます。
ダルクローズリトミックは全ての方ができる楽しく効果のあるアクティビティです。
事前に無料体験も受け付けておりますので、是非一度体験してみてください（無料体験をご希望の方は、申し込み時にその旨お書きください）。
みなさんのご参加をお待ちしています！
日本シニアの為のダルクローズリトミック研究会一同
ダルクローズリトミックの様子
ダルクローズリトミックは参加者の様子や状況に応じて変化するため、
毎回同じ内容ではありませんが、どのような活動なのかを知っていただくために、
ある日のダルクローズリトミックの様子をご紹介します。
ー ある日のダルクローズリトミックの風景 ー
まずは座って、ゆっくり身体をほぐしていきます。
そして音楽に合わせて〜♪ より活発に身体を動かしていきます。グループに分かれて、音楽のテンポに合わせながら身体のいろいろな部分を叩きます。叩き方や場所は、それぞれが考えながら行います。このように、複数のことを同時に行うことが、認知症予防につながります。
そして音楽に合わせて〜♪ より活発に身体を動かしていきます。グループに分かれて、音楽のテンポに合わせながら身体のいろいろな部分を叩きます。叩き方や場所は、それぞれが考えながら行います。このように、複数のことを同時に行うことが、認知症予防につながります。
内容はどんどん複雑化していきます。でも音楽と共にゲーム感覚で行うので、間違えても失敗しても楽しい！活動中は笑いが絶えません。
続いて立って動く活動です。まずは、背もたれにつかまりながら、足首をほぐしたり、下半身を動かしたりして歩く準備をします。立つこと、歩くことが難しい方は、座ったままで行います。
続いて立って動く活動です。まずは、背もたれにつかまりながら、足首をほぐしたり、下半身を動かしたりして歩く準備をします。立つこと、歩くことが難しい方は、座ったままで行います。
音楽の変化を聴き分けながら、歩いたり、誰かと手を叩いたりと、動きを変化させます。 即興演奏の音楽は突然変化します。 急な変化に素早く対応しながら動くので、適応力の改善になります。
音楽は即興演奏からよく知る懐かしい歌へ。 みなさん自然に歌を口ずさみます。 歌を歌いながら動くことは楽しいですが、同時に、とても難しいことに気が付きます。 この日は、腰が痛い方や、息切れしてしまい、途中で座った方がいたので、立って動く活動は短めでした。
水分補給をした後は、座って活動を続けます。
心地よいピアノを聴きながら、スカーフを使って自由に動きます。
水分補給をした後は、座って活動を続けます。
心地よいピアノを聴きながら、スカーフを使って自由に動きます。
最初は固かった身体ですが、後半になるとほぐれて、自由に、滑らかに動けています。
音楽に合わせて、それぞれのグループが考えた方法でスカーフを交換します。
音楽に合わせて、それぞれのグループが考えた方法でスカーフを交換します。
最後はみなさんで歌を歌いながらスカーフの受け渡し。 みなさん、自然に大きな声で気持ちよく歌われていました。
体験についてよくある質問
ダルクローズリトミックにはどのような服装で行けば良いですか?
身体を動かしますが、激しい運動ではないので、動きやすい普段着(ズボンなど)、歩きやすい靴(スニーカーやウォーキングシューズなど)でご参加ください。
事前にレッスンを体験できますか?
はい、出来ます。申し込み時に備考欄に体験希望の旨をお知らせください。
2000円以外の費用はかかりますか?
2000 円以外はかかりません。 ただ、活動中のケガなどに対応するスポーツ保険に、ご希望の方には入っていただいております。その場合、一年分の保険料として 1200 円(2025年度現在)お支払い頂きます。
対象年齢はありますか?
特にはございません。60歳以上であれば誰でもご参加いただけます。ただし、リトミック指導者の方は、ご遠慮ください。
送迎はありますか?
送迎はございません。 会場までは、ご自身で、あるいはご家族の方による送迎などでお越しください。
ダルクローズリトミック受講案内
日時：木曜日 10時～11時
場所：①横浜市鶴見中央地域ケアプラザ 多目的ホール（横浜市鶴見区鶴見中央1-23-26）
鶴見駅（JR線）、京急鶴見駅（京急）より徒歩5分
②ココファン横浜鶴見大会議室（神奈川県横浜市鶴見区鶴見中央3-19-11）
鶴見駅（JR線）より徒歩8分、京急鶴見駅（京急）より徒歩7分
＊上記のいずれかの場所で行います。開催場所については、以下の「コースの流れ」をご覧ください。
対象：60歳以上の方（リトミック指導者の方はご遠慮ください）
参加料：2000円
申込み期限： 現在、お申し込みは受け付けておりません。
下記ボタンをクリックしていただき、お申し込みをお願いいたします。
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シニアの為のダルクローズリトミック指導者リスト＆ダルクローズリトミック開催情報
日本全国で活躍するジュネーブ・ジャック＝ダルクローズ音楽院シニア課程修了、または、本研究会が行う、シニアの為のダルクローズリトミック指導者養成プログラムを修了した、ダルクローズリトミック国際免許保持者のリストです。お住まいの近くでダルクローズリトミックの受講をお考えの方は、こちらのリストよりお問い合わせください。
